5 consigli per aiutare le tue difese immunitarie

5 consigli per aiutare le tue difese immunitarie

Potenzia le tue difese

Sono tante le cause che possono mettere a dura prova il tuo sistema immunitario: cambio di stagione, stress, sedentarietà e alimentazione scorretta.
Ecco 5 consigli per rinforzare le difese naturali del corpo.

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Consiglio n. 1

Segui un’alimentazione equilibrata privilegiando alimenti ricchi di vitamine e sali minerali, come frutta e verdura, che favoriscono il corretto funzionamento del sistema immunitario.

Consiglio n. 2

L’attività sportiva attiva le difese naturali del corpo. Vai in bicicletta, cammina e corri all’aria aperta e sotto i raggi del sole – che stimolano la produzione di vitamina D – per dare lo sprint al sistema immunitario.

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Consiglio n. 3

Rilassa la mente con lo yoga, la meditazione, le tecniche di respirazione, che come confermano le più recenti ricerche scientifiche, sono in grado di rinforzare il sistema immunitario. La mente e le emozioni positive ti aiutano a ridurre gli effetti dello stress.

Consiglio n. 4

Non fumare. Il tabacco e le sostanze che compongono le sigarette (nicotina, catrame…) hanno un effetto pro-infiammatorio, aprendo la strada alle malattie respiratorie e cardiovascolari.

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Consiglio n. 5

Dormi bene. Riposa 7-8 ore per notte. Spegni, quindi, tutti i dispositivi elettronici e la tv, almeno un’ora prima di coricarti, per assicurati un sonno tranquillo e ristoratore.
La mancanza di riposo abbassa le difese immunitarie.

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